一直以來,我的睡眠品質都不是很好,幾乎每天都會做夢。


熬夜當然也有關係,只不過,在上過營養課程之後,我才
發現我是因為缺鈣!

缺鈣會有什麼問題呢?抽筋、失眠、多夢、眼皮跳、經痛、
長骨刺、睡不好、心悸等等。我算了算,這幾個當中我就
有四項了,真是可怕,尤其女生本來就比較容易有骨質疏
鬆的問題,所以我決定早點開始補充鈣質。

我有聽朋友說過,市面上的鈣片不太好吃,他有拿到一箱
鈣片要給他女友吃,結果他女友吃了三天就不吃了,因為
不好吃。我試吃過雅芳的益美鈣之後就愛上益美鈣了,這
個真的好好吃喔!沒有藥味或怪味,只有淡淡的優酪乳味
道,會忍不住想多吃幾個>"<

不過老師有說,衛生署建議一天攝取1000mg,益美鈣一次
三粒就等於400mg的鈣質,很適合每天補充。

以下是各年齡層每日所需的鈣質
4-12歲     600~1000mg
13-18歲    1200mg
19-70歲以上  1000~1500mg

我現在每天早晚都會吃6-8粒益美鈣來補充鈣質,尤其
在睡前會吃,現在睡得比較好,也不像之前常常睡到一半
腳抽筋而驚醒,我要持續下去!!

創作者介紹

清荷小築

清荷 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()