清荷小築

一直以來，我的睡眠品質都不是很好，幾乎每天都會做夢。


熬夜當然也有關係，只不過，在上過營養課程之後，我才
發現我是因為缺鈣！

缺鈣會有什麼問題呢？抽筋、失眠、多夢、眼皮跳、經痛、
長骨刺、睡不好、心悸等等。我算了算，這幾個當中我就
有四項了，真是可怕，尤其女生本來就比較容易有骨質疏
鬆的問題，所以我決定早點開始補充鈣質。

我有聽朋友說過，市面上的鈣片不太好吃，他有拿到一箱
鈣片要給他女友吃，結果他女友吃了三天就不吃了，因為
不好吃。我試吃過雅芳的益美鈣之後就愛上益美鈣了，這
個真的好好吃喔！沒有藥味或怪味，只有淡淡的優酪乳味
道，會忍不住想多吃幾個>"<

不過老師有說，衛生署建議一天攝取1000mg，益美鈣一次
三粒就等於400mg的鈣質，很適合每天補充。

以下是各年齡層每日所需的鈣質
４－１２歲　　　　　600~1000mg
１３－１８歲　　　　1200mg
１９－７０歲以上　　1000~1500mg

我現在每天早晚都會吃６－８粒益美鈣來補充鈣質，尤其
在睡前會吃，現在睡得比較好，也不像之前常常睡到一半
腳抽筋而驚醒，我要持續下去！！