清荷小築

一直以來，我的睡眠品質都不是很好，幾乎每天都會做夢。 熬夜當然也有關係，只不過，在上過營養課程之後，我才 發現我是因為缺鈣！ 缺鈣會有什麼問題呢？抽筋、失眠、多夢、眼皮跳、經痛、 長骨刺、睡不好、心悸等等。我算了算，這幾個當中我就 有四項了，真是可怕，尤其女生本來就比較容易有骨質疏 鬆的問題，所以我決定早點開始補充鈣質。 我有聽朋友說過，市面上的鈣片不太好吃，他有拿到一箱 鈣片要給他女友吃，結果他女友吃了三天就不吃了，因為 不好吃。我試吃過雅芳的益美鈣之後就愛上益美鈣了，這 個真的好好吃喔！沒有藥味或怪味，只有淡淡的優酪乳味 道，會忍不住想多吃幾個>"< 不過老師有說，衛生署建議一天攝取1000mg，益美鈣一次 三粒就等於400mg的鈣質，很適合每天補充。 以下是各年齡層每日所需的鈣質 ４－１２歲　　　　　600~1000mg １３－１８歲　　　　1200mg １９－７０歲以上　　1000~1500mg 我現在每天早晚都會吃６－８粒益美鈣來補充鈣質，尤其 在睡前會吃，現在睡得比較好，也不像之前常常睡到一半 腳抽筋而驚醒，我要持續下去！！